Van kilo's naar meters

5e natuurloop Lier

Zaterdag heb ik een 4e keer deelgenomen aan de natuurloop van Lier. 10km was wederom de opdracht. Door de weinige trainingskilometers in Januari en Februari was er wel enige twijfel. In Januari zette ik hier nog mijn PR neer met 54:27. Pas sinds einde Februari volg ik opnieuw nauwgezet mijn schema hetgeen dan neerkomt op een 3 loopjes per week voor een totaal dat varieert rond de 35km.

De omstandigheden waren redelijk gunstig. 2 à 3 °C was me net iets te koud. Het zonnetje dat regelmatig kwam piepen tussen de wolken zette echter het lentegevoel nu en dan wat meer in de picture. Nu en dan wind die wat aanwakkerde kon ook de pret niet bederven van de 300 lopers die voor de 10km gekozen hadden.

10km Lier 6 Maart 2010

Mijn vooropgesteld doel was om te proberen een zo vlak mogelijke race te lopen. 5:45 / km moet gemakkelijk haalbaar zijn. Hiermee zou ik uitkomen rond een tijd van 57:30 waarmee ik best tevreden zou zijn.

Km 1 : Ik posteerde me gans achteraan. Na het startschot schoot de horde van 300 lopers vooruit. Waar de breedte bij het vertrek van een 50m overgaat naar een dijkje dat slechts 2,5m ligt is het zoals steeds wat drummen. Ik loop zeer gemoedelijk, maar het gaat me zo traag vooruit (tempo ligt na 300m op gemiddeld 7:00/km) dat ik besluit om langs de bermen wat op te schuiven. Zo loop ik een 100m over de graskanten totdat ik wat ruimte vind om opnieuw in te schuiven.
Km 2-3 : Ik probeer een tempo te vinden waarbij mijn hartslag rond mijn omslagpunt schommelt (150). Ik schrik er waarempel van dat mijn gemiddelde tempo omhoog gaat tot het blijft zitten rond 5:30/km. Dit gemiddelde ligt slechts een paar secondjes verwijderd van mijn PR. Ik blijf regelmatig lopers voorbij gaan totdat we op de dijk langs het kanaal komen.
Km 4 : Een dipje? De snelheid gaat er een beetje uit, maar de hartslag zakt ook onder de 150. Ik zie het als een strookje van recuperatie.
Km 5 – 6 : Een groepje van 4 waar blijkbaar 2 het tempo bepalen komen me langzaam voorbijgelopen. Een beetje karakter en ik sluit me achteraan bij. Als ik na km 6 achterom kijk zie ik dat er een redelijk gat is van wel minstens 100 meter. Met de wind die regelmatig met vlagen voelbaar is, moet ik er zeker voor zorgen dat ik weer niet alleen ga vallen.
Km 7 : Plots zit ik mee vooraan het tempo te bepalen. Het lopen gaat zelfs een stuk vlotter dan wanneer ik achterin het groepje zat? Ik moest me geen illusies maken. Ik werd niet beter, het was gewoon het tempo dat wat terugviel.
Km 8-9 : We maken opnieuw een draai richting aankomst. De wind komt hier vlak op kop. We proberen ons allemaal achter mekaar te nestelen, maar blijkbaar is er niet echt een vrijwilliger te vinden die het kopwerk wil doen. We vallen volledig uiteen en van hieruit is het ieder voor zich.
Km 10 : Tijdens de laatste kilometer ga ik nog een 5 individuen voorbij. Sommige lijken wel stil te staan. Ik probeer nog wat te versnellen, maar van een echte versnelling is al lang geen sprake meer. Ik begin te snakken naar de finish. Met de klok in zicht die langzaam maar zeker richting 55m tikt pers ik er nog een spurtje uit waarna ik wordt afgeklokt op 55m rond. Een tijd waar ik wederom trots op ben. De resultaten stonden ’s avonds al op de site van de organiserende club ac lyra. Ik arriveerde op plaats 211 van de 293 deelnemers.

De conditie zit dus nog redelijk goed. Als ik van hieruit verder train oogt de komende periode zeer rooskleurig. Ik kijk al reikhalzend uit naar de zomerloopjes. De eerstvolgende die op de planning staat is de appelbloesemloop in Gelrode op 2 April. Dit is een 8km met zeer veel heuvels. Verder heb ik me ook al ingeschreven voor de Abdijenloop op 13 Mei, een loop in lijn van Averbode naar Tongerlo. Laat ze maar komen, ik ben er klaar voor.