Posted on okt 22, 2009under Training|
Waar doet een blogger het toch allemaal voor? Voor mezelf kan ik wel enkele redenen bedenken:
Motivatie : Dit in de breedste zin van het woord. Het bijhouden van deze loopblog motiveert me persoonlijk om mijn eigen loopgrenzen af te tasten. Nu de loopjes metersgewijs langer worden vind ik het zeer fijn mijn persoonlijke overwinningen (meer kilometers) hier neer te pennen. Het is soms zelfs heel leuk om oudere artikels nogmaals door te nemen om te kijken waar je progressie gemaakt hebt. Toen ik 1 jaar geleden met het start to run programma startte had ik nooit gedacht om ooit een 10km te kunnen uitlopen. Waar sta ik nu? ik denk er zelfs aan om in 2010 enkele 10 mijl loopjes mee te doen. Het is echter ook leuk dat er andere mensen motivatie halen uit mijn blogje, waarmee we dan aan de 2e reden komen.
Bezoekers : Wie zijn ze? Wat denken ze? Wat komen ze hier doen? Allemaal vragen die ik me soms wel eens stel. Reacties zijn altijd leuk om te lezen, ze zijn een eerste indicatie voor mezelf of ik wel goed bezig ben. Maar nog meer motiveren de meeste reacties me om door te gaan met de loopjes, thx all. En wees maar zeker ik lees ook jullie blogs. Zeer leuk om te lezen welke grenzen jullie allemaal al gehaald hebben.
Naast de bezoekers die reacties achterlaten zijn er ook een aantal bezoekers waar ik het gissen naar heb. Toch krijg ik af en toe leuke commentaar zoals van mijn zus die zichzelf een start to run boek aangekocht heeft en ondertussen haar eerste les achter de rug heeft. Ik kan het alleen maar toejuichen en hoop zelfs een klein beetje dat het lezen van dit blogje er haar toe aangezet heeft. Ook van vrouwlief krijg ik plots te horen dat ze het geweldig vind dat ze soms in mijn blogje voorkomt. Ik zal mijn best doen schatje en je nog extra vermeldingen geven in de toekomst, dat levert mss goei punten op 
Er werd ook nog wat gelopen natuurlijk,
Maandag heb ik mijn 8km wisselloopje afgehaspeld. Afwisselend 500 meter traag en 500 meter tegen 6 min/km. Voor ik het schema van Mario volgde liep ik steevast tegen een snelheid die het gemiddelde van 6 min/km benaderde. Door de afgelopen trage duurloopjes was het een verademing om deze snelheid nog eens te kunnen uitproberen. Ik had het gevoel dat ik rustig gelopen had, maar de 8km was gepasseerd na net iets meer dan 48 min.
Woensdag opnieuw een traag duurloopje van 10km. Het ging verbazend vlotjes. Met een gemiddelde tempo van 6.53 min/km (zou eigenlijk nog 20sec trager moeten) kwam ik binnen met een gemiddelde hartslag van 127 (laagste ooit).
Donderdag tenslotte opnieuw een wisselloop (tempowissel elke 500m) van 10km. Een rustdag overgeslagen om opnieuw mijn schema strikt te kunnen volgen. (lag 1 dagje achter door mijn mountainbikeritje van vorige zondag). Met een beetje angst vertrokken, maar eenmaal onderweg ging het vrij vlotjes. De tijd was 1u02m voor 9,8km.
Vrijdagavond vertrekken we voor een weekendje naar zee, een verrassing voor de kids. Voor mij zal het zaterdag dus waarschijnlijk een strandloopje worden, eens benieuwd wat dat gaat geven.
Posted on okt 18, 2009under Training|
Niet veel te vertellen deze week, enkel een kleine update van de gelopen kilometers volgens het opgelegde schema van Mario.
Ma 12 Okt : 11,2km tegen een zeer laag tempo van 7.15 min/km. Onderweg een beetje moeten zoeken naar het juiste tempo, afgaande op de eindtijd ben ik hier aardig in geslaagd. De hartslag bleef lekker onder controle met een gemiddelde van 129.
Wo 14 Okt : 8km afwisselend met een trage 500m en 500m tegen een tempo van 6 min/km. Hier heb ik gezondigd. De 500 snelle meters gingen telkens tegen een tempo dat volgens mij toch wat hoger lag. Daar ik mijn afstanden niet correct kon opmeten bleef het bij wat giswerk. De snelheid (als je daar bij mij al over kan spreken) deed me goed, dus ik vergaf mezelf deze kleine zonde.
Vr 16 Okt : Opnieuw de 11,2 km tegen het zeer trage tempo. Hier blijft me enkel bij dat ik halverwege getrakteerd werd op een stevige regenbui. Totaal verrast door deze verfrissing liep ik de overige 6km als een verregend waterkieken mijn loopje uit.
Zo 18 Okt : Hier diende ik opnieuw de 8km wisselloop te lopen. In de voormiddag echter stond er ook een mountainbiketocht van ongeveer 30km op het programma met enkele kennissen. Het werd een pittig tochtje dat we afsloten met 3 duveltjes. Daar in de namiddag Ellis (mijn vrouwtje) werken was kon ik mijn looptochtje niet meer aanvatten omdat er op de kids diende gepast te worden. Mogelijk schuif ik mijn schema 1 volledige dag door en kan ik deze dag wel opnieuw ergens inhalen.
Posted on okt 11, 2009under Wedstrijd|
Om 14:45u werd de start gegeven van de 8,5km in Wolfsdonk. Naar ik vernomen had een zeer mooie loop die voor 99% over onverharde weg ging. Van ’s morgens tot 13:30u waren er met de regelmaat van de klok stevige stortbuien die je in 3sec natter kon maken dan een douche van 5min.
Toch maar de sportieve schoenen aangetrokken en naar de inschrijvingstafel. Nog een beetje last van het been, maar niet in die mate dat het van dit loopje zou weerhouden. Bij het aanschouwen van de deelnemende benen bij de aankomst van de 5km bleek al direct dat er enkele leuke modderige stroken overwonnen moesten worden.
Om 14:45 exact werd de start gegeven. Even zoeken naar het juiste tempo en na een 500m dacht ik dit gevonden te hebben in een groepje van 5.
Km 1 – 2 : Die eerste 2 kilometers gingen zeer vlotjes, mooi vlak tempo van 5:20 min/km. De hartslag bleef mooi schommelen tussen 150 – 153. Ik weet nog dat ik dacht, dat het hier zeer vlotjes ging gaan vandaag …
Km 3 : Plots ging het iets minder vlotjes … De hartslag ging omhoog richting de 160. Was het de ondergrond of de tegenwind? Aan het tempo kan het niet gelegen hebben, dit zakte in deze kilometer serieus naar 5:45.
Km 4 : Het wordt teveel, ik moet een gat laten vallen van een 10m en zie het groepje langzaam van me weglopen. Ik plaats een tussenspurt om toch nog een beetje uit de wind te kunnen zitten en klamp nog enkele honderden meters aan.
Km 5 – 6 : Het groepje dat me uit de wind zette heb ik definitief moeten laten gaan. We lopen op een tweesporig pad op de dijk naast de demer. De wind waait hier fel en regelmatig zit deze pal op kop. Ik wissel enkele woorden met een medeloopster en samen vinden we een tempo dat iets lager ligt. Samen tsjokken we de demer verder af tegen een tempo van om en bij de 5:40 min/km.
Km 7 – 8,5 : We hebben de demer verlaten en lopen opnieuw richting start via een landweg. Hier liggen zeer veel plassen. Sommige plassen strekken zich uit over de ganse breedte van de weg. Het is echt goed opletten waar de voeten neerkomen om een modderbad te vermijden. De fitheid is ver te zoeken, ik ben leeg en snak naar de finish. Eindelijk we komen het bos uit en we zien de auto’s in de verte staan. Dit geeft moed en de snelheid gaat weer wat omhoog. De tijdsklok komt in de buurt van de 48 minuten. Ik weet ze nog net op tijd te laten stoppen op 47:55.
De volgende jogging die op mijn planning staat is een 8km op 11 November te Heultje. Tussendoor kan ik me hopelijk mooi aan mijn opgestelde schema houden. Richtlijn is vooral om tegen dan met een 2-3kg lichter aan de start te staan. Daar doe ik het uiteindelijk ook allemaal voor.
Laat de kilometerkes maar komen 
