Posted on sep 28, 2009under Training|
Loopjes
Zaterdagochtend 26 September nogmaals mijn 7,9km loopje afgehaspeld. Vertrokken omstreeks 09.30u met een goeie pull aangezien het nogal kill aanvoelde. Na 15 minuutjes had ik hier al enorm spijt van, eens onder de bomen vandaan in de open vlakte had het zonnetje vrij spel en joeg mijn persoonlijke temperatuur de hoogte in. Ik had me trouwens ingenomen om tegen een lage hartslag te lopen van om en bij de 130, maar de aard van het beestje is soms moeilijk te temmen en het gemiddelde lag weer net boven de 140. Ik moet hier toch eens werk van maken en deftig letten op mijn hartslag, met name om mijn vetverbranding optimaal te maken. Ook zou het de conditie ten goede moeten komen.
Maandagavond heb ik dit dan toch maar eens geprobeerd. Echt gelet op de hartslag en het tempo hiernaar aanpassen. Het lukte me om 8km te lopen tegen een gemiddelde hartslag van 132. De tijd was wel iets minder, maar in deze optiek ook helemaal niet belangrijk.
Testritjes fiets
Vrijdagavond voor de allereerste keer op mijn nieuwe mountainbike. Met een fiets rijden is nu niet zo moeilijk. Dit wordt al iets gans anders als je voor de allereerste keer met klikpedaaltjes rijdt!
Alvorens me af te duwen, heb ik alvast eens goed rondgekeken dat er geen omstaanders in de buurt waren 
Het vlotte echter beter dan ik verwacht had. Na een ritje van om en bij de 40min. hield ik het voor bekeken. Van de afstand had ik geen idee aangezien ik mijn fietscomputertje pas op zaterdag geleverd werd. Het fietscomputertje is echter een zeer simpel model dat vooral dienst gaat doen om de afstanden op te meten van mijn loopparcourtjes. Dit heb ik dan zaterdag meteen uitgetest op mijn zogenoemde loopje van 7,9km. In de namiddag bleek de afstand gegroeid te zijn tot 8km rond. Er zit dus een verschil van 100m bij het opmeten tussen mijn mountainbike en de site www.afstandmeten.nl. Misschien moet ik wat meer druk laten in de banden van mijn mountainbike. Ik ga er nog niet direct mijn hoofd over breken welk effect dit gaat hebben. Waarschijnlijk laat ik alles wel zoals het is en behoud ik de afstanden van mijn huidige parcourtjes. Enkel voor de nieuwe zal ik de mountainbike vanaf heden gebruiken om de afstanden op te meten.
Boswandeling
Zondag tenslotte hebben we nog samen een mooie gezins boswandeling gemaakt in Tielt-Winge. De kids genoten met volle teugen van de gezonde buitenlucht en ikzelf kon het rustdagje ook wel smaken.
Vr 25/9 : ???km in 42m0s (bpm 122) (mountainbike)
Za 26/9 : 7,9km in 48m25s (bpm 141)
Ma 28/9 : 7,9km in 54m08s (bpm 132)
Posted on sep 25, 2009under Training|
Nieuwe mountainbike
Zaterdag na de 5km te Rillaar was een rustdagje. Deze heb ik mooi kunnen opvullen met het gaan afhalen van mijn nieuwe fiets. Het is een mountainbike die ik plan te gebruiken op de dagen dat ik niet ga lopen. Op deze manier hoop ik mijn gestel wat rust te geven en toch de weegschaal in dalende lijn laten verder te gaan. Bijkomend dien ik natuurlijk ook nog een mooie uitrusting hiervoor te hebben. Bijpassende schoentjes, shirt, helm, etc … werden zorgvuldig uitgekozen en gepast samen met mijn vrouwtje.
Loopjes
Natuurlijk werd er ook nog wat gelopen afgelopen week. Na zaterdagnacht thuis lekker doorgezakt te hebben met enkele vrienden stond het gevoel niet meteen richting lopen. Ik verplichtte mezelf echter om door te zetten en toch mijn plunje aan te trekken. Omstreeks het middaguur dan toch een 8km loopje gedaan, goed voor 50 minuutjes puffen.
Dat soms het werk een spelbreker kan zijn heeft deze week nog maar eens bewezen. Onvoorziene omstandigheden hielden me dinsdagavond op de werkvloer tot 21u. Thuisgekomen was de duisternis al volledig ingetreden en was de zin voor een loop zeer ver weg. Van uitstel komt afstel en woensdagavond er spijtig genoeg ook de brui aan gegeven. Donderdag was ik echter een vat vol energie en vatte het plan aan om een lekker lang loopje te maken. Het gevoel zat goed en na 2km besloot ik mijn grootste parcours te volgen, goed voor 11km. Op 9,5km met de finish in zicht echter voelde ik mijn hamstring lichtjes tegenspartelen. Koppig als ik ben wilde ik niet afgeven en liep rustig verder tot thuis. Natuurlijk had ik slimmer moeten zijn en die laatste km uitwandelen. Nu een dagje later voel ik de hamstring nog steeds, hopelijk gaat het gevoel snel over.
Zo 20/9 : 7,9km in 50m10s (bpm 141)
Do 24/9 : 10,6km in 1u06m25s (bpm 144)
Posted on sep 22, 2009under Wedstrijd|
laat me beginnen met je welkom te heten op mijn kleine webstek,
hier kan je het wel en wee vinden van mijn pogingen tot sportieve uitspattingen. Verwacht geen atleet die zich steevast in de voorste gelederen van een jogging zal positioneren. Wat je hier wel kan vinden zijn de waarschijnlijk minder interessante exploten van een runner die plezier beleefd aan alles wat er waait en draait rond het lopen.
Nu en dan zullen er ook zijstapjes gemaakt worden naar een fietstochtje dat mij wel kan bekoren of enkele andere exotische zaken zoals daar zijn de belgische bieren
Afgelopen jaar heb ik reeds een 5-tal joggings meegelopen, waarvan mijn meest recentste afgelopen vrijdag 18 September. Er stond een 5 of 10km op het menu te Rillaar. Volgens enkele atleten van het forum joggings.be zaten hier toch een aantal kleine kuitenbijters in. Mede hierdoor besliste ik dat de 5km meer dan voldoende was om eens uit te proberen.
Ruim op tijd begaf ik me naar de startlijn van de 5km. Deze lag een 500 meter voor de start van de 10km. Ik positioneerde me achteraan en had mezelf voorgenomen om geen al te vlugge start te nemen. Een te snelle start heb ik me reeds in elke voorgaande jogging achteraf beklaagd.
Km 1 kwam ik door op 5:40 (geloof me, hier was ik gelukkig mee). Hierna begon het parcours wat op en neer te gaan. Niet lang na het passeren van 1km kwam Chris Wouters (winnaar 10km) ons voorbijgesneld. Wat motivatie betreft krijg je hier wel een ferme knauw (percies of je staat stil …). Km 2 was er eentje van 5:20. Tot hier zat ik in het mooie gezelschap van 3 vrouwen. 2 hiervan legden het tempo wat hoger. Ik probeerde aan te sluiten, maar besliste na enkele honderd meter om het toch wat rustiger te doen om mijn motor niet op te blazen. De 4e persoon had echter vroeger moeten lossen waardoor ik een aantal minuten gans alleen viel. Tegen km3 haalde ik een loper bij waar ik me naast placeerde. Tot km4 bleven we samen lopen totdat ik voor de slotkilometer mijn tempo wat hoger probeerde te leggen. Het leek wel cm voor cm te gaan, maar ik liep langzaam maar zeker van hem weg. Ik overschreed de finish in een tijd van 28:14 waarmee ik zeer tevreden was. Uithijgend kreeg ik nog een schouderklopje van de persoon die ik de laatste km achter me kunnen houden heb.
Al bij al was ik zeer content van mijn loopje, des te meer omdat ik het gevoel had dat ik nog niet volledig leeg was. Er waren 138 aankomers waarvan ik als nummer 99 binnen liep.
Op naar de volgende
