Posted on jul 25, 2010under Wedstrijd|
Op aanraden van Gart, een klasgenoot van lang vervlogen tijden ben ik vrijdagavond afgezakt naar Baal. Hier stond een 5 en 10km loopje op het menu. Een lokaal parcours van 2,5km zou ik 4x moeten afleggen om aan de 10km te geraken.
4x een lokaal rondje van 2,5km
Ik had vernomen dat het een snel parcours is, volledig vlak en daarom misschien wel ideaal om een PR te scoren. Een zot idee (bleek achteraf) daar ik de afgelopen weken veel te weinig kilometers in de benen heb.
Bij de start me ergens redelijk achterwege gepositioneerd om mezelf niet direct op te blazen. Na de eerste km afgelegd te hebben in 5:00 (veel te snel voor mijn doen), zag ik een groepje van Demarsin die ik ook regelmatig tegenkom in andere joggings. In een loopje van een maand geleden bleef ik de eerste 5km bij dit groepje om er dan langzaam van weg te lopen. Ideaal dacht ik, dat zou nu ook moeten lukken. Ik pikte mijn wagentje aan en liet me meeslepen. Pfft, het tempo bleef hoog en zat continu rond de 5:00 rond te schommelen. Ik wist van mezelf dat ik dit vroeg of laat moest lossen, anders zou ik dit bekopen in de rest van de loop.
Na het eerste rondje (2,5km) heb ik dit groepje bewust laten lopen. Mijn motor was opgeblazen. De hartslag zat nog wel goed net boven de 150 maar het gevoel in de benen was allesbehalve OK.
Doortocht rond km 4
De overige 3 rondjes heb ik dan volledig op gevoel gelopen. Ik was volledig leeg en was dan ook zeer blij dat ik rondje 4 kon aanvatten. Hier pikte ik halverwege nog een loopster op om vervolgens de laatste 1,5km gezamelijk af te leggen. De fut was volledig uit de benen en zelfs een sprintje kon er niet meer af in de laatste 100m.
Veel te snel van start
Na de jogging en wat verfrissing ben ik nog afgezakt naar de tent waar de prijsuitreiking plaats vond. Hier heb ik nog eens goed bijgebabbeld met mijn oud schoolkameraad Gart. Het was ondertussen al dik 20 jaar geleden dat we mekaar gezien hadden en het was dan ook reuze om deze loop zo af te sluiten.
Uiteindelijk viel de behaalde tijd nog wel mee. Ik zat niet zo ver boven mijn PR. Ik finishte in een tijd van 53:43 voor 9,93km. Als ik ging kijken naar de eindtijd van het groepje dat ik de eerste ronde heb gevolgd zag ik dat zij finishten in een tijd van rond de 50:30. Mits de nodige training zie ik me dat tempo nog wel volhouden gedurende de ganse 10km om zodoende in de buurt van de 50:00 rond te komen. Het zal nog niet voor direct zijn, maar de doelstellingen zijn alvast bepaald 
9,93km in 53:43m
182 / 200 deelnemers
Posted on jul 21, 2010under Wedstrijd|
Verschrikkelijk warm was het aan de vooravond van onze nationale feestdag. Temperaturen die gedurende gans de dag nergens onder de 30° te vinden waren.
Waarom gaat een mens dan meedoen aan een loopwedstrijdje? Ik had er verschillende redenen voor. Ten eerste omdat ik hier vorig jaar aan de 4km heb meegedaan als eerste jogging na een blessurestop van 5 maand. Een tweede goede reden was als straf die ik mezelf had opgelegd voor de weinig gelopen kilometers deze maand. De kalendertelling van Juli staat reeds op 20 en ik heb nog maar 45km op mijn teller staan. Veel minder dan het vooropgestelde aantal.
Van vorig jaar kende ik het parcours, van begin tot einde door de bossen over onverharde paadjes en vooral veel op en neer. Vorig jaar kwam ik steendood over de finish na 1 rondje van 4km in 23:37. Doelstelling dit jaar was om de 2 rondjes minstens even snel te doen.
Verkoeling in de bossen
Om 19.30u werd de start gegeven. De 3 afstanden (4 / 8 / 12 km) gingen gezamelijk van start. Ik posteerde me gans achteraan omdat ik mezelf zo moest dwingen om in te houden. De temperatuur gaf immers nog steeds 30° aan. 100m na de start een eerste oponthoud. Bij het induiken van het bos slechts een doorgang van een 2 meter waar de meute van een 300 lopers moest passeren. Meteen daarna een grote stofwolk hetgeen ervoor zorgde dat de eerste dorstgevoelens al opkwamen nog voor de eerste km erop zat. Het begin ging zoals verwacht echt wel traag, nadat ik mijn tempo een beetje gevonden had kwam ik de eerste km door in net geen 6:00.
Pfffft, puffen en blazen, de warmte liet zich nog serieus voelen. Het was zoeken naar het juiste tempo of een groepje dat dit benaderde. Ik heb er de ganse 8km achter gezocht maar heb het nooit gevonden.
Tempo in dalende lijn
De eerste ronde kwam ik door in 23:19 met nog een redelijk gevoel. De hartslag was ondertussen de 150 reeds gepasseerd en om nog zo een rondje uit de sloefkes te lopen zou me zwaar vallen. Na km6 gepasseerd te zijn volgde er een venijnig klimmetje dat gespreid lag over zo’n 300m. Hier heb ik de motor opgeblazen en ging het licht uit. De laatste 1,5km heb ik wel om de 100m op de horloge gekeken en afgeteld naar de finish. Steendood kwam ik binnen in een eigen geklokte tijd van 47:10. Een gemiddeld tempo van 5:45 / km. Het 2e rondje werd slechts afgelegd in een tijd van 23:51. Mijn vooropgestelde doelstelling viel daar dan wel mee in het water, maar door de weersomstandigheden kon ik dit nogal goed relativeren.
8,2km in 47:10m
87 / 102 deelnemers
Nu vrijdag een volgende loopje in Baal, 4x een rondje van 2,5km tussen de kermis. Hopelijk zit het weer dan een beetje meer mee.
Posted on jun 19, 2010under Wedstrijd|
Vrijdagavond wederom een jogging dat op mijn programma stond. De routeloop in Ramsel was de laatste jaren slachtoffer van zijn eigen succes. Vorig jaar liepen hier meer dan 1100 lopers gespreid over 3 joggings. Een 5km ladies run, 5km open en een 10km. Als je weet dat deze afstanden gelopen worden over een lokaal rondje van 2,5km besef je direct dat het gaat om een massa volk.
4x eenzelfde rondje
Het rondje van 2,5km is zalig om te lopen. Er wordt vertrokken richting centrum om na 1km op een oude route terecht te komen die nu volledig omgevormd is tot een asfaltweg die enkel in gebruik is voor lopers, wandelaars en fieters. Na 1,85km wordt deze route verlaten via een bocht van 180° om dan over een afstand van 150m een hoogteverschil van 10m te overwinnen op een grindweg. Een kleine kuitenbijter die zich zeker zou laten gevoelen. Vervolgens opnieuw een 400meter lichtjes bergaf over asfalt om dan de laatste 100meter opnieuw over een grindweg naar de aankomst te stormen. Het zag er leuk en tegelijk ook beangstigend uit des te meer omdat ik dit scenario 4x diende te herhalen voor de 10km.
Omstreeks 18.00u waren we reeds ter plaatse omdat mijn kids Caro en Laura ook aan hun reeks wilde deelnemen. Om 18.25u werd hun start gegeven en vol overgave liepen ze hun 200m uit. In totaal waren er 170 jeugdlopers die deelnamen aan de verschillende jeugdreeksen.
Vervolgens de 5km ladies run (188 deelnemers) en de 5km open (422 deelnemers). Ondertussen kwam eindelijk de start van de 10km dichterbij, dit startschot werd pas gegeven om 20.15u (391 deelnemers). Totaal inclusief de jeuglopers werd hier toch weer een totaal deelnemersveld van 1170 geteld. Ik vind dit toch wel indrukwekkend voor een lokale jogging als deze.
Na een beetje opwarming gingen we van start om 20.15u. Rustig starten was mijn doel, maar zelfs nu ik achteraan gestart was voelde ik dat het toch wat te snel ging naar mijn goesting. De keuze was eenvoudig, ofwel wat trager gaan en in het laatste peloton gaan hangen en met de vingers in de neus mijn 10km uitlopen ofwel doorgaan en zien op welk kilometerpunt mijn licht zou uitgaan. Nadat ik de eerste keer het klimmetje boven zat de hartslag op 154, wow dat is al meteen de hartslag waar ik naar streef naar het einde van de loop. Maar naast de hoge hartslag lag ook het hoge tempo. Een gemiddelde van 5:20 rond per km betekende ook het prille begin van een nieuwe PR. Op dit punt nam ik de beslissing om te proberen om dit tempo aan te houden. De volgende 500m gingen naar beneden en ik kon de hartslag opnieuw onder controle houden.
Bij de eerste doorkomst liep ik zowat alleen en de speaker van dienst had blijkbaar niet al te veel om handen. Mijn naam schalmde door de luidspreker met als mededeling dat ik een regelmatige loper was in de omgeving van Herselt, lol.
stats routeloop
Ronde 2 kon ik opnieuw aanpikken aan een groepje waar ik gans de ronde kon mee samen blijven. Leuk was natuurlijk ook vooral de aanmoedigingen die ik kreeg van Ellis bij elke doortocht. Het is hier natuurlijk ook zeer plezant voor de supporters die de lopers meerdere keren kunnen zien passeren als ze zich op enkele strategische plaatsen opstellen.
Ronde 3 begon de vermoeidheid te spelen, tot km6 kon ik me nog aanklampen, maar vanaf dan moest ik het groepje laten gaan. Ondertussen gingen er ook een hele reeks snellere lopers mij voorbij die ondertussen aan hun laatste rondje bezig waren. Bij beklimmig van de kuitenbijter was het gevoel extra aanwezig dat de vermoeidheid begon toe te slaan. Vertwijfeling, angst, onzekerheid, alles flitste door mijn hoofd. Het gemiddelde tempo lag nog steeds rond 5:20, de hartslag rond 153, maar er diende nog steeds 3km gelopen te worden.
Ronde 4 werd de ronde van de waarheid, hier zou mijn PR gemaakt of gekraakt worden. Doorgaan, op karakter de vermoeidheid en de zuurheid van de benen verbijtend. Bij aanvang van die laatste ronde had ik een vrouw bijgehaald. Nu en dan de kop afwisselend liepen we die 3/4 van die laatste ronde. Dan net voor die kuitenbijter ging het tempo wreed omhoog. Ik moest ze laten gaan en toen ik aan de top zat lag ze toch een goeie 10m voor. Nog een 500m tot de finish waarvan meer dan de helft in dalende lijn. Ik zou me nog eens smijten, eens zien of er nog een spurtje in zit. Als ik achteraf naar de gemiddelde snelheid zie van deze laatste km was het niet sprinten, maar het voelde wel zo. In de dalende lijn slaagde ik erin om naast en over de loopster te gaan. Bij het naderen van de laatste 100m staan er veel supporters die bijna allemaal aanmoedigingen geven aan mijn medeloopster. Zij kan hier blijkbaar meer kracht uitputten dan ikzelf en met een grandioze eindsprint neemt ze nog vlot over en laat nog een mooie afstand tussen ons vooraleer ik over de streep kom. Prachtig, wat een mooie afsluiter, een sprintje dat ik verlies en waar ik een fantastisch gevoel aan overhoud, dankzij mijn nieuwe pr, alweer !!!
10,03km in 53:27m
350 / 391 deelnemers
PR : 53:27m – 10km
