Van kilo's naar meters

We zijn goed bezig

Bij deze nog snel een postje tussendoor van enkele trainingetjes tussendoor. Na de jogging in Lier van begin Maart is het wachten tot vrijdag 2 April voor de volgende jogging. Deze loop wordt hier in de omstreken gezien als de opening van het joggingseizoen. Er wordt geen klassement of tijdsopname voorzien, maar toch is er steeds een massa volk aanwezig omdat deze loop zo knap is. Naar wat ik gehoord heb is het steeds een zeer zware loop door de vele heuvels die erin zitten. Bijkomend is het dan vooral een onverharde ondergrond. Er is een keuze tussen 7 of 13km. Ik ga het op veilig spelen en voor de 7km kiezen, door de heuvelachtige omloop kan ik zeker en vast stevig in het rood gaan.
De afgelopen 2 weken heb ik steeds enkele heuveltjes in mijn trainingen gestopt om daar niet voor een al te grote verrassing te komen staan. Ik kijk er alvast naar uit!
Ik geef nog even een overzichtje van mijn laatste week:

Za 20 Maart : duurloopje 13km
Een duurloopje van 13km waar ik toch een beetje te diep geweest ben. Mijn tempo probeerde ik tegen mijn planning in veel te hoog te houden.

Zo 21 Maart : mountainbike – Klop van de hamer
Zondag staat er steeds een mountainbiketochtje op de agenda. Met 2 mede-bikers gingen we voor 50 baankilometers. Van in het begin lag de snelheid al serieus hoog. Rond kilometer 30 besloten we de rit wat in te korten en terug huiswaarts te keren. Het zouden de zwaarste kilometers uit mijn nog prille mtb-carriere worden. Ik probeerde mee het kopwerk te nemen tot ik de bewuste man met de hamer tegenkwam. Plots moest ik de 2 mede-bikers laten gaan. Het tempo van 27-28 km/u bleek van het ene op het andere moment veel te hoog te liggen. Met veel moeite kon ik de meter amper boven de 20 krijgen. Buikkrampen, niks fut in de benen, een gevoel dat ik nog nooit meegemaakt had. De laatste 5km werden een marteling van jewelste. Ik ben nog nooit zo blij geweest dat ik aan de finish was.

Di 23 Maart : Tempoloop 8km
Ik was een beetje pissig omdat ik zondag zulk een zware slag gekregen had. Ik wilde tijdens een trainingske nog eens serieus in het rood gaan om al mijn stress uit mijn lijf te lopen. Ik had me voorgenomen om 8km te lopen tegen een tempo van 6min/km. Voor mij is dit een stevig tempo als training. Bij het vertrek ging het echter zo goed dat ik het tempo stelselmatig opdreef. Moe maar supervoldaan arriveerde ik terug thuis na 46 minuten. Dit loopje was goed voor een gemiddelde tempo van 5.45 min/km. Ik was supercontent!

Do 25 Maart : duurloopje 10km
Met het oog op de appelbloesemjogging volgende vrijdag, had ik een heuvelachtig parcourtje uitgestippeld. Als laatste kilometer mocht ik de papenakker in Aarschot omhoog. Deze gaat over een afstand van 350 meter lekker in stijgende lijn om dan vervolgens over dezelfde afstand naar beneden te gaan. Boven op de top gekomen (ook wat betreft de hartslag) kwam er net uit de tegenovergestelde richting een andere loper aan. Onze blikken kruisten en we lachten allebei dat het ergste leed geleden was. Best wel grappig dat 2 lopers dezelfde gedachten hebben op het moment dat ze zeer diep geweest zijn

Za 27 Maart : duurloopje 14,5km
Opnieuw een rustig duurloopje om er een sportief weekend van te maken

Zo 28 Maart : Mountainbike – revange
Opnieuw dezelfde route als vorige zondag, maar ditmaal gingen we voor de volledige 50km gaan. Ik heb me eerlijk gezegd wel wat verstopt uit schrik om opnieuw de man met de hamer tegen te komen. Uiteindelijk viel het nog wel goed mee. Het was een zalig ritje om wederom een sportieve week af te sluiten.

Vanaf volgende week start het echte joggingseizoen, de maand April belooft alvast druk te worden met minstens 4 joggings waaraan ik wil meedoen. Eindelijk terug wat interessante topics om over te bloggen

10km Natuurloop Lier

Een week die begon in mineur, wegens omstandigheden een ganse week geen enkel trainingsloopje uitgevoerd.
Zaterdag dan met veel twijfels of het wel de moeite was om die vooropgestelde 10km in Lier te gaan lopen. Misschien ging ik de 5 wel meedoen om mijn geweten wat te sussen. Uiteindelijk toch richting Lier gereden en daar aangekomen een abonnement genomen om 5x de 10km te lopen. Elke maand eentje, we weten weer waar we voor trainen de volgende maanden.
10 minuten voor de start nog een serieuze stortbui. Voor alle veiligheid toch maar mijn regenjasje aangedaan. Dit loopt wel niet zo vlot, maar liever dit dan kletsnat gedurende 1u rond te lopen.
Doordat ik geen loopje had uitgevoerd de laatste week besloot ik er een gedreven training van te maken en zeker niet te snel te starten.

Km 1 – 5 : Nergens geen kilometeraanduidingen terug te vinden. Dat maakt het wel wat moeilijker om mijn tempo te bepalen. Langzaam vertrokken rond hartslag 145 en deze geleidelijk aan tot 150 laten komen. Op deze manier verder gelopen tot aan een bevoorradingspost. Hier een 5-tal seconden gestopt om rustig bij te tanken (lopen en drinken tegelijk is iets dat ik nog niet onder de knie heb). Even voorbij deze post stond dan eindelijk de signalisatie van 5km. Doortocht op 27:57m.

Km 6 – 10 : Hier was ik volledig alleen gevallen en beukte ik in tegen de stevige tegenwind. Een groepje van 5-6 man kwam langszij tegen een tempo dat iets hoger lag. Aangezien de hartslag hier op 155 zat wist ik dat ik nog wat over had. Gedurende een 2km me mee op kop gezet om de volgers wat uit de wind te zetten. De laatste 3km was het aanklampen in de kern van dit groepje. Hier en daar werden nog wat lopers opgeraapt. Bij de aankomst op een piste liet ik het groepje los en liep de laatste 200m alleen rustig uitbollend over de meet. Moe maar voldaan keep ik naar mijn tijd van de laatste 5km : 27:25m.
Goed voor plaats 156 op de 244 deelnemers.

Wetende dat ik hier in Januari 2009 mijn besttijd op de 5km liep tegen een tijd van 27:15m mag ik wel zeggen dat ik erop vooruit gegaan ben.

Zondag stond er dan een toertochtje met de mountainbike op het programma. Samen met een medebiker gingen we voor de maximumafstand van 53km. De vele zandwegen en singletracks lagen er zeer zwaar bij door de overvloedige regen van de afgelopen week. Rond km 40 kreeg ik een serieuze klop van de hamer. De laatste kilometers werden op mijn eigen tempo uitgereden. Met de extra verplaatsing naar thuis kwam ik hiermee toch op een totale afstand van 56,40km. Een mooi einde van een mooi maar vermoeiend weekendje, ik voel het in de benen !