Archives for Geen categoriecategory

2010 : Het jaar van doelstellingen

Posted on jan 06, 2010under Geen categorie, Training|6 reacties

Beter laat dan nooit, maar bij deze alsnog een voorspoedig 2010 gewenst voor al de volgers van deze blog.

2009 zit er op. Op loopgebied heb ik het jaar met een zeer positieve noot afgesloten.
Het begin was echter minder rooskleuring. Begin 2009 liep ik steeds kleine omloopjes van 5 tot 6km. Soms wel 3 dagen na elkaar zonder enige vorm van afwisseling. Meestal zonder letten op de hartslag en trachtend om zo snel mogelijk het loopje achter de rug te hebben.
Eind Januari had ik prijs. Een eerste serieuze blessure in de linker hamstring. Uiteindelijk bleef ik hier mee sukkelen tot begin Mei. Langzaam begon ik opnieuw terug op te bouwen. Beginnend met loopjes van 3km naar opnieuw 6km.
Einde Juli was er dan opnieuw een deelname aan een kleine jogging in Herselt. Wat een gevoel om terug te kunnen lopen!!!
Langzaam gingen de kilometers omhoog alsook de deelnames aan enkele joggings. Ik loop nooit vooraan, maar deze joggings zijn wel een goede drijfveer voor mezelf om me zo goed mogelijk aan de trainingsloopjes te houden. De laatste 3 maanden heb ik dan zonder problemen aan enkele joggings van 10km kunnen deelnemen en met een goed gevoel deze nog kunnen uitlopen ook.
Een belangrijkste punt dat ik in 2009 (spijtig genoeg door schade) heb geleerd is het luisteren naar mijn lichaam. Zo zal ik nu zelden of raar nog 2 dagen na elkaar lopen. Mijn lichaam heeft nu eenmaal de nodige rust nodig.

Voor 2010 heb ik dan de volgende doelstellingen vastgelegd:

  • Blessurevrij
  • Maximum 85kg … nu nog steeds 95kg …
  • Minimum deelname aan 15 wedstrijdjes
  • Minimum 1250 loopkilometers

Mits goede planning moeten bovenstaande doelstellingen zeker haalbaar zijn. Een terugblik op 2009 en de kalender voor 2010 geven volgende joggings waar ik in de mate van het mogelijke zeker wil aan deelnemen:

Datum Type Afstand
Za 23/01 Natuurloop – Lier 10,0km
Za 13/02 Natuurloop – Lier 10,0km
Za 06/03 Natuurloop – Lier 10,0km
Zo 14/03 Flitsrun – Averbode 8,0km
Vr ????? Appelbloesemjogging – Gelrode ???
Za ????? Gijmeljogging – Langdorp 10,0km
Vr ????? Run With Wolves – Wolfsdonk 5,5 / 10,0km
Vr 30/04 Roba dijkloop – Betekom 6,5 / 11,2km
Ma 24/05 Stratenloop – Aarschot 9,0km
Vr 28/05 Berg-om-loop – Bergom 10,0km
Za 29/05 Vorsdonkloop – Gelrode 8,7km
Vr 04/06 Langdonkenloop – Herselt 9,65km
Vr 11/06 Kruistochtjogging – Blauberg 10,0km
Vr 18/06 Ramselse routeloop – Ramsel 10,0km
????? Stratenloop – Gelrode 6,0km
Vr 06/08 Limbergjogging – Herselt 9,0km
Vr ????? Waterloop – Aarschot 10,0km
Vr ????? Wijnbergloop – Rillaar 10,0km
Za 09/10 Dubh-Linn jogging – Langdorp 8,5km
Za ????? Natuurloop – Lier 10,0km
Za ????? Natuurloop – Lier 10,0km

Dit is natuurlijk nog maar een eerste draft van mijn planning. Bovenaan mijn verlanglijstje staat de abdijentoch tussen Tongerlo en Averbode. Dit is een jogging in lijn van 15km en is ondertussen al uitgegroeid tot een massaloop waar ik absoluut van de partij wil zijn. Een exacte datum heb ik nog niet, maar deze gaat gewoonlijk door ergens half Mei.

Het jaar ziet er alleszins veelbelovend uit waar ik reikhalzend naar uitkijk!